朝は
・[テレビ体操] ラジオ体操第1 | NHK – YouTube
・[テレビ体操] ラジオ体操第2 | NHK – YouTube
・【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間 – YouTube
夜は
・かかと上げ、ハの字と逆ハの字を30回ずつ。
・プランク、今は30秒を3セット。
・ダイアゴナルを3～5セット。
・【解説なし】睡眠の質をぐーんと上げる寝る前のストレッチメニュー｜ヒロトレ – YouTube
朝にやってるきんに君のはボチボチ手ごたえを感じるような気がします。
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